co mam dalej robic

Najpierw opinia terapeuty zajmującego się kręgosłupami i nie tylko na temat tomografii, dotyczy również rezonansu: Otóż mam wrażenie, iż uległ pan złudzeniu (jak większość Pacjentów i nie tylko Pacjentów zresztą), że cudowne BADANIE KOMPUTEROWE da odpowiedź na wszystkie pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Otóż nie! . Dla otuchy dodam, że [...]

Mieszkam ja sobie w takiej średnio ciekawej okolicy. Łebkami spod bloku się nie przejmuję bo mam pewne ku temu powody Ale lubię ich poobserwować. Czasem załatwiają między sobą jakieś problemy. Ciency są jak polsilver, ale jak juz kogoś dorwą to leją do upadłego, bezmyślnie i bez litości. I to jest przerażające. Rady, co robic w takiej sytuacji [...]

[...] tekst tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html "Lepiej mi się ćwiczy, byłem bardziej zadowolony z treningów." mozesz sprecyzowac? mam nadzieje,ze nie napiszesz o napompowanych miesniach i innych podobnych glupotach. "Na tym FBW tylko 5-tki mnie cieszyły, bo nie robiłem wcześniej na takich ciężarach [...]

[...] suwnicy MC na prostych nogach Uginanie nog Np na cos takiego Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Wycisk na suwnicy Zuraw Uginanie nog moze byc? a przysiady mam robic ze stopami wasko czy szeroko? A co z plecami CZW - PLECY 1. Podciaganie na drazku z obciazeniem 2. Wioslowanie sztangielka 3. MC 4. Rack pull 5. Szrugsy [...]

witam zapoznalem sie z trescia linkow i stwierdzam ze narazie dam sobie spokoj z tak scisla dieta i dalej bede jesc co mama ugotuje za tyg pozadnej diety musial bym dac podejzewam ze 100 zl a nie jestem sam w domu mama nie bedzie mi gotowac sam bym to robil tak wiec wymyslilem cos jak by na wzor pól diety wstaje 8~ sniadanie platki owsiane + [...]

[...] że się leczyłem jeszcze pół roku temu to regularnie byłem pod kontrolą lekarzy. I wcześniej zresztą badania kontrolne również miałem do czasu aż lekarz stwierdził że zawsze mam dobre więc nie ma potrzeby ich robić dalej. Więc chyba raczej dziwne by było gdyby nagle po kilku miesiącach moje wyniki były złe. Komplet takich badań był normą w [...]

1DZIEŃ: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 Triceps: Wyciskanie "Francuskie"sztangi 2x10 Biceps: Uginanie ramion stojąc podchwytem 2x10 Plecy: Podciąganie na drążku 2x max Martwy ciąg 2x10 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 Nogi: Przysiady ze sztangą 2x10 Uginanie nóg w leżeniu 2x10 [...]

[...] dalej i później wracasz ( w kolejnym obwodzie). Z pewnością ma to swoje uzasadnienie i z pewnością wpływa na konstrukcję mięśni. Ale czy wpływa też na redukcję. Powtarzam - mam staż 2 miesiące, jestem zielony, ale nie mogę sobie w żaden sposób uargumentować tego że ćwicząc 2 razy szybciej chudnę tyle samo. A przypomnę zadanie numer 1: redukcja, [...]

[...] je przeplatać ze statecznymi ćwiczeniami, a nie robić osobne sesje). Ogólnie, to nie czuje się kompetentny, żeby poprawić i rozpisać cały trening ( z resztą wiesz jakie mam zdanie nt. siłowni w bjj) Obecnie jest już sezon, więc duże ciężary wg mnie mijają się z celem. Odsyłam do artykułu Knifa: [...]

Witam. Mam taki problem, bo chcę teraz np robić po 2 serie z większym obciążeniem np 10kg na biceps, ale nie oszukujmy się, nie mam tyle siły. Prawą łapą spokojnie wycisnę te 2 serie, ale z lewą pod koniec 1 serii łapa mi już zaczyna uciekać,a całe ciało zaczyna się krzywić. Więc nie wiem czy jest sens dania tego "dużego" ciężaru, czy tłuc dalej z [...]

Tutaj mam taką diete, proszę obliczcie czy wszystko jest ok, co zmienić, co dodać co ująć. Chcę mieć pałski , umięśniony brzuch + robic bicepsa i tricepsa. Szukałem dużo tych ćwiczeń ale dalej nie wiem które wykonywac i w jakiej kolejności ile seri itp, więc proszę żeby mi to ktoś też ustalił. Waże 74kg. Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu [...]

Nic nie wiem o USA za to wiem kilka rzeczy o UK z naciskiem na Anglię. Anglia vs Szkocja? Wybierz Anglię, przynajmniej dla mnie szybkomowa (nie wiem jak to inaczej określić, wypowiadanie zdań po angielsku z taką prędkością, że brzmią one jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy [...]

Wiem, ze nie tu powinienem to napisać ale nie bede zaśmiecał forum i zakłądał postu który będzie miał linijke tekstu :D Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate? I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać [...]

nie teraz poważnie panowie mam naprawde problem z którym borykam sie pare miesięcy!!! diety nie mam ale jem tak sniadanie 7,30 ryz z białkiem około 30g do pracy 10-11 zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed [...]

[...] biceps, triceps i lydki masy nie zalapiesz. - udało mi się coś tej masy załapać Masa pochodzi od przysiadow, MC i innych ciezkich cwiczen. - jeśli tak to widać, że mam jeszcze spore możliwości Cwiczenie, przedramion to marnotrastwo czasu i energii - w moim przypadku ćwiczenie przedramion dało kapitalne efekty, że tak powiem wiele [...]

[...] jak ktos pisze.. i ze "90%" wody by mial..to troche nie w tempo jak dla mnie bo rownie dobrze moze robic kuracje za kuracja i co spadki to sie kluje dalej (mam takiego kumpla - jak mowi ze nie jest na kuracji to znaczy ze wlasnie tylko na metce jedzie :D tez jest byqu i spadkow u niego nie widac .heh )nastepna sprawa to z ta [...]

[...] to nie moj klimat nie rajcuja mnie sztuczki cyrkowe mnie rajcuje klsyczna koszykowka z twarda obrona.A kazdy niech sobie robi co chce.Gram sobie na ulicy tyle lat juz i mam pelno znajomych ktorzy graja naprawde super i nie maja zadnej przeszlosci klubowej. Po prostu nie podoba mi sie moda ktora robi z koszykowki teraz cyrk taki jest moje [...]

[...] wydaje mi się że robię to poprawnie, jeśli chodzi o przysiad to patrzę cały czas do góry, plecy idą prosto, schodzę mniej więcej tak aby uda były równolegle do podłoża nie mam możliwości zrobić filmiku, ale poproszę gości co ćwiczą i są zorientowani żeby się przyglądnęli jak wykonuję przysiady i żeby to ocenili czy jest wszystko OK ćwiczę bez [...]

w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz [...]

Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej. Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg. Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet. Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.